• تاریخ : ۱ام تیر ۱۳۹۶
  • موضوع : متن

سیب سبز: برخي از مواد غذايي كه مي‌توان به عنوان مكمل‌هاي غذايي از آن‌ها استفاده كرد به شرح زير است:

جگر: انواع ماهي‌ها از جمله قزل‌آلا، قباد، روغن كبد ماهي، كره، زرده‌تخم‌مرغ، هويج و سبزي‌هايي مانند اسفناج، كلم، كاهو، كدو زردرنگ، طالبي زردرنگ، زردآلو، انبه، منبع ويتامين A هستند.

مكمل‌ های مناسب برای کودک شما

ويتامين C: يك آنتي‌اكسيدان حياتي محلول در آب است و در سنتزكلاژن كه براي رشد و ترميم بافت‌هاي سلولي‌، رگ‌هاي خوني، لثه‌ها و استخوان‌ها لازم است نقش اساسي ايفا مي‌كند، زيان‌هاي انواع آلودگي‌هاي محيطي را خنثي و از بروز عفونت جلوگيري مي‌كند. سيستم ايمني را تقويت و از لخته شدن غيرعادي و كبودي پيشگيري و رگ‌هاي خوني  را تقويت مي‌كند.

منابع ويتامين C عبارتند از مركبات مانند پرتقال، گريپ‌فروت، سبزي‌هاي داراي برگ سبز،‌ فلفل سبز، بروكلي، گوجه‌فرنگي، ليموترش،‌ طالبي و توت‌فرنگي.

ويتامين E يكي از قوي‌ترين آنتي‌اكسيدان‌هاست پژوهشگران انستيتو ملي  ايالات متحده اخيرا دريافته‌اند كه ويتامين E و C احتمال پيري زودرس و مرگ را تا حد زيادي كاهش مي‌دهد. گردو، بادام زميني، زيتون، جگر، سبزي‌ها، روغن سويا و آفتابگردان،‌ جوانه گندم و ساير روغن‌هاي گياهي از منابع غني ويتامين E هستند.

مكمل‌ های مناسب برای کودک شما

روغن زيتون كلسترول بد را كاهش داده و حاوي ويتامين  E و سلنيوم بوده و به روغن طول عمر معروف است.

عصاره هسته انگور نيز منبع سرشاري از ويتامين E است. خاصيت آنتي‌اكسيدان عصاره هسته انگور‌ ۵۰برابر بيشتر از ويتامين E و ۲۰ برابر بيشتر از ويتامين C بوده و با عبور از سد خوني مغز موجب محافظت سلول‌هاي مغز و سيستم عصبي مي‌شود.

بسياري از مادران براي تقويت كودك خود و در واقع تكميل ويتامين‌ها و موارد مورد نياز بدن او به‌صورت خودسرانه شربت يا قرص‌هاي ويتامين به كودك مي‌خورانند. مصرف خودسرانه قرص يا شربت‌هاي تقويتي به كودك نابجاست. براي تقويت كودكان و دادن مكمل‌هاي غذايي به آنان، صرفا توصيه اطرافيان و تبليغات برخي داروها كافي نيست بلكه توجه به نياز هر كودك، سن، وضعيت و مشورت كردن با پزشك در اين زمينه امري ضروري است. تقريبا مي‌توان گفت تمامي كودكان تا ۲ سالگي و از آن به بعد كودكاني كه كمبود تغذيه يا تغذيه نابجا دارند نياز به مكمل‌هاي غذايي و داروهاي ويتاميني دارند. بهترين مكمل غذايي، مكملي است كه ويتامين‌ها و مواد لازم براي رشد كودك از جمله روي و آهن را داشته و تشخيص مكمل غذايي مناسب براي هر كودك با توصيه و مشورت پزشك امكان‌پذير باشد. دكتر اكبر كوشانفر برخي مكمل‌هاي مورد نياز كودكان را براي والدين معرفي كردند كه با هم مي‌خوانيم.

سلامت پوست و مو با روي
روي يكي از عناصري است كه بعد از آهن فراوان‌ترين عناصر جزئي در بدن به شمار مي‌رود. اين عنصر در فعاليت بيش از ۱۰۰ آنزيم مختلف به‌خصوص آنزيم‌هايي كه در سوخت و ساز پروتئين‌ها و كربوهيدرات‌ها درگير هستند، دخالت دارد. ميزان مناسب روي در عملكرد سيستم ايمني، ترميم زخم‌ها، تقويت قوه بويايي، بينايي، چشايي، تقسيم طبيعي سلول‌ها، رشد و تكامل در طول بارداري، كودكي و بلوغ نقش دارد. روي به‌عنوان يكي از مهم‌ترين مواد معدني در سلامت پوست، فرم‌گرفتن و استحكام ناخن‌ها و تقويت ساختار مو نقش بسيار مهمي ايفا مي‌كند. روي همچنين در پيشگيري از بيماري‌هاي سرماخوردگي و اسهال و استفراغ مورد استفاده قرار مي‌گيرد و علاوه‌بر ‌اين‌ها در موارد بيماري آسم نيز تجويز مي‌شود. اين عنصر به‌صورت زينك سولفات يا گلوكونات معمولا روزي ۵ ميلي‌ليتر بعد از غذا تجويز مي‌شود كه جذب بهتري دارد.

آهن، فلز حيات‌بخش
آهن نيز جزو
فلزاتي است كه براي كودكان بسيار نياز است. گلبول‌هاي سفيد خون و هموگلوبين
از آهن تهيه شده است و بايد وارد بدن شود. معمولا در كودكان از ۶ ماهگي به
بعد به‌صورت قطره فروسولفات ۱۵‌ قطره تجويز مي‌شود. در تجويز قطره آهن
بايد اين مسئله رعايت شود كه با شير يا چاي مصرف نشود. از يك سالگي به بعد
هم مي‌توان با آبميوه‌هاي مختلف به‌ويژه آب‌پرتقال و آب ليمو‌شيرين كه
اسيدي هستند اين قطره را مصرف كرد تا جذب بهتري داشته باشد.

ويتامين‌هاي گروه B به رفع خستگي كمك مي‌كنند
ويتامين‌هاي گروه B شامل ۶ ويتامين مهم در سلامت كودكان هستند كه در متابوليسم و افزايش انرژي بدن و رفع خستگي بسيار موثر هستند. از نقش‌هاي ديگر اين ويتامين‌ها تشكيل گلبول‌هاي قرمز و تقويت سيستم عصبي و حافظه است به‌طوري كه كمبود آن‌ها در كودكان موجب ضعف اعصاب و اختلال پوست، كاهش تعداد گلبول‌هاي قرمز و كم خوني مي‌شود. تركيبات ب كمپلكس به‌خصوص اسيد فوليك در كم‌خوني‌ها موثر است.

مكمل‌ های مناسب برای کودک شما

ويتامينA تقويت‌كننده بينايي
ويتامين A، ويتامين موثر در تقويت بينايي و تكامل گلبول‌هاي سفيد و قرمز خون و افزايش كارايي سيستم ايمني در برابر بيماري‌ها و همچنين تسهيل انتقال آهن از منابع ذخيره‌اي به گلبول‌هاي قرمز در كودكان است. به‌طوري كه كمبود آن از عوامل اصلي ضعف بينايي و كوري در ميان كودكان به شمار مي‌رود. اين ويتامين به‌ويژه براي شبكيه چشم و افزايش قدرت ديد بسيار موثر است. همچنين اثر تقويتي در مخاط دارد و براي رشد و نمو كودكان موثر است.  مقدار ويتامين A در كودكان بايد از بدو تولد معمولا همزمان با قطره ويتامين A و D روزي ۲۵ قطره تجويز شود. از ۶ ماهگي به بعد اين ويتامين به‌صورت قطره مولتي ويتامين و ۲۵ قطره تا ۲ سالگي مصرف مي‌شود.

ويتامين C يعني مقاومت و مصونيت
ويتامين C هم از جمله ويتامين‌هاي ضروري براي بدن است چون مقاومت و مصونيت بدن را بالا مي‌برد. در شربت‌هاي مولتي‌ويتامين بين ۵۰ تا ۲۰۰ ميلي‌گرم از اين ويتامين وجود دارد. اگر ويتامين C در مقدار زياد تجويز شود از طريق ادرار دفع مي‌شود. بدن كودكان قادر به ذخيره اين ويتامين نبوده و لازم است تا مقادير مورد نياز آن از منابع خارجي تامين شود. ويتامين C در رشد و تقويت بافت‌هاي بدن مانند لثه‌ها و عضلات، بهبود سريع زخم‌هاي بدن، افزايش مقاومت بدن‌كودكان در برابر عفونت‌ها و بيماري‌ها و افزايش جذب آهن اهميت فراواني دارد.

مكمل‌هاي پرتوان، برسيد به داد اين كودك ناتوان!
تغذيه نوزادان حدود ۴ماه بعد از تولد تنوع پيدا مي‌كند. اين تنوع به اين معناست كه علاوه بر شير مواد‌غذايي ديگر نيز وارد تغذيه كودك مي‌شود. متخصصان عقيده دارند، كودكان بايد ويتامين‌هاي مورد نيازشان را به وسيله تغذيه‌اي كه دارند به دست آورند اما از آنجا كه ممكن است در تغذيه روزانه همه مواد مورد نياز كودك تامين نشود پزشكان، مولتي ويتامين يا مكمل‌هايي را به كودكان تجويز مي‌كنند. از آنجا كه احتمال دارد والدين به‌طور دقيق از آنچه مورد نياز كودكان است مطلع نباشند، دكتر اكبر كوشانفر ضمن توضيح‌هايي كه درباره مكمل‌هاي مورد نياز كودكان ارائه مي‌كنند ما را با برخي قطره‌ها و مكمل‌هاي غذايي موجود و ويژگي‌هاي هركدام از آن‌ها آشنا مي‌كند.

 WELLKID
محتويات: اين مولتي‌ويتامين‌هاي جويدني محتوي انواع ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيدهاي چرب امگا۳ هستند.

توصيف: اين قرص به تامين ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز روزانه كودكان ۴ تا ۱۲ ساله كمك مي‌كند و باعث تقويت سيستم ايمني و رشد ذهني و جسمي آن‌ها مي‌شود. ضمن آن‌كه براي كودكان بيش فعال نيز بسيار مفيد است.

مقدار مصرف: كودكان ۴ تا ۱۲ ساله روزانه يك عدد قرص جويدني همراه با غذا بجوند يا طبق دستور پزشك آن را مصرف كنند.

موارد هشدار: مصرف بيش از حد فرآورده‌هاي حاوي آهن ممكن است سبب بروز مسموميت شديد در كودكان زير ۶سال شود و در صورت مصرف بيش از حد به پزشك مراجعه كنيد. روزانه بيش‌از يك‌عدد قرص مصرف نشود. مصرف اين قرص براي كودكان زير ۴سال توصيه نمي‌شود.

Asmavit
 محتويات: اين مولتي‌ويتامين‌ها حاوي ويتامين‌هاي E ،۱۲B ،C، فوليك اسيد، ال- لايزين، روي، آهن، منيزيوم و سلنيوم است.

توصيف: اين مكمل غذايي به تقويت قدرت تنفسي و كاهش شدت علائم ناشي از بيماري‌ها و عفونت‌هاي سيستم تنفسي كمك مي‌كند.

مقدار مصرف: كودكان يك تا ۴ سال مي‌توانند يك قاشق چاي‌خوري پر ۲ بار در روز استفاده كنند. كودكان بالاي ۴سال هم مي‌توانند يك قاشق چاي‌خوري پر ۳ بار در روز مصرف كنند.

موارد هشدار: قبل از مصرف بطري را تكان دهيد. به تاريخ انقضا محصول دقت كنيد و بيش از حد مصرف نكنيد.

Vita globin
 محتويات: اين مولتي‌ويتامين حاوي آهن، زينك، كلسيم، ال- لايزين، اسيد فوليك، دي- پانتنول، نياسيناميد، ويتامين C، ويتامين ب كمپلكس، منگنز و مس است.

توصيف: مولتي‌ويتامين ويتاگلوبين فرمولاسيون ويژه به‌منظور جذب بالاي آهن دارد و حاوي عصاره ۱۰۰ درصد طبيعي پرتقال با طعم و بوي دلپذير است.

مقدار مصرف: اطفال و كودكان روزانه ۵/۲ميلي‌ليتر مي‌توانند از اين مولتي‌ويتامين مصرف كنند.

موارد هشدار: هنگام مصرف به تاريخ انقضا آن توجه كرده، از مصرف بيش از حد مجاز خودداري كنيد. پس از مصرف در بطري را كاملا بسته، داخل جعبه و در جاي خشك و خنك و دور از دسترس اطفال نگهداري كنيد.

BabyJuice- Drops
محتويات: اين قطره حاوي ويتامين‌هاي C ،E ،۳B ،۲B ،۱B ،۶B ،A، اسيد فوليك و ۳D است.

توصيف: اين قطره با دارا بودن ويتامين‌هاي مختلف در افزايش قدرت سيستم ايمني،  بالا بردن كيفيت عملكرد سيستم عصبي، تقويت سيستم عصبي و گردش خون و همچنين تقويت بينايي و تكامل سلول‌هاي خوني در كودكان موثر است.

مقدار مصرف: كودكان زير يك سال روزانه يك ميلي‌ليتر بعد از غذا و كودكان بالاي يك‌سال روزانه ۲ ميلي‌ليتر بعد از غذا بايد مصرف كنند.

موارد هشدار: به تاريخ انقضا محصول توجه كنيد.

AquaMarine
محتويات: اين مولتي‌ويتامين حاوي روغن ماهي، اسيدهاي چرب ضروري امگا۳، همراه با ويتامين‌هاي D ،E است.

 توصيف: اين مكمل به سلامت دستگاه قلبي- عروقي، مفاصل و استخوان‌ها، قدرت حافظه و عملكرد مغز و تقويت سيستم ايمني كمك مي‌كند.

مقدار مصرف: كودكان ۵ تا ۱۲سال مي‌توانند روزانه ۵ ميلي‌ليتر (يك قاشق چاي‌خوري) از اين شربت را مصرف كنند.

موارد هشدار: افرادي كه به محصولات دريايي حساسيت دارند قبل از مصرف بايد با پزشك مشورت كنند. مصرف بيش از حد روغن ماهي با داروهاي ضدالتهاب غيراستروئيدي مي‌تواند سبب افزايش خطر خونريزي شود.

SEVEN SEAS
محتويات: شربت پرتقالي، روغن كبد ماهي حاوي امگا۳ و ويتامين‌هاي ۶B ،C ،E ،D و A است.
 
توصيف: اين شربت براي سلامت مغز، تمركز و حافظه بسيار مفيد است، همچنين به استحكام استخوان‌ها و دندان‌ها كمك مي‌كند.

مقدار مصرف: كودكان ۵ تا ۱۵ سال مي‌توانند ۲ قاشق مربا‌خوري در روز استفاده كنند.

موارد هشدار: قبل از مصرف در جهت عمودي خوب تكان دهيد. از افزايش دوز توصيه شده خودداري كنيد. دور از دسترس اطفال در جاي خشك و خنك و دور از نور مستقيم خورشيد نگهداري كنيد.

multi- Sanostol
محتويات: اين شربت قديمي حاوي ۹ ويتامين و كلسيم است.

توصيف: اين شربت بدون تجويز پزشك مي‌تواند ۳ ماه مورد استفاده قرار گيرد.

مقدار مصرف: كودكان يك تا ۵ سال ۵ ميلي‌ليتر ۲ بار در روز و كودكان ۶ سال به بالا ۱۰ ميلي‌ليتر ۲ بار در روز مي‌توانند از اين شربت استفاده كنند.

موارد هشدار: براي كودكان ديابتي توصيه نمي‌شود.

Zinc plus juice
محتويات: اين شربت حاوي ويتامين‌هاي ۲B ،۶B ،C ،۱B ،۲۱B، فوليك اسيد، بيوتن، نياسين و پانتوتنيك اسيد است.

توصيف: اين شربت به حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و تقويت رشد ذهني و جسمي در سنين رشد و افزايش سيستم ايمني بدن كمك مي‌كند.

مقدار مصرف: كودكان يك تا ۷ سال مي‌توانند روزانه يك قاشق مربا‌خوري (۵ميلي‌ليتر) استفاده كنند. كودكان ۷ تا ۱۳ سال هم مي‌توانند يك قاشق مربا‌خوري ۲ بار در روز مصرف كنند. افراد بالاي ۱۳ سال نيز يك قاشق مرباخوري ۳ بار در روز مي‌توانند استفاده كنند.

موارد هشدار: دور از دسترس اطفال، دور از نور و در جاي خنك نگهداري كنيد. پس از باز كردن در بطري حتما داخل يخچال نگهداري شود. قبل از مصرف، بطري را به‌خوبي تكان دهيد.

سوزين زينك سولفات
محتويات: اين قطره حاوي ۵ ميلي‌گرم فلز روي در هر ۵ ميلي‌ليتر يا يك پيمانه است.

توصيف:
اين شربت با بو و طعم بسيار خوب و دلپذير عرضه مي‌شود. كنترل بو و طعم فلز
روي در اين فرآورده و همچنين كنترل PH محصول به شكلي طراحي شده كه در كودك
هيچ‌گونه احساس ناخوشايند ايجاد نمي‌كند.

مقدار مصرف: به‌عنوان مكمل غذايي روزانه يك پيمانه (۵ ميلي‌گرم) مصرف مي‌شود.

موارد هشدار: در صورتي كه كودك دچار كمبود مس باشد، مصرف روي ممكن است كمبود مس را تشديد يا سطح سرمي آن را كاهش دهد.

اشتراک در شبکه اجتماعی

گوگل پلاس فیسبوک تویتر لینکدین دیگ کلوب فیسنما